Notice: Undefined index: a777d in /home/osz/public_html/odwazsiezyc.eu/suple/index.php on line 3
Optymalniej.pl - Niezależne źródło rzetelnej wiedzy o suplementach diety, żywności i żywieniu
Najlepsze przedtreningówki

Czy warto brać przedtreningówki? (WYNIKI BADAŃ)

Przedtreningówki (suplementy, odżywki przedtreningowe, pre-workout supplements), to preparaty, których zadaniem jest zwiększenie energii, opóźnienie poczucia zmęczenia, zwiększenie motywacji i efektywność treningu, a jak obiecują niektórzy producenci, dzięki ich suplementom przedtreningowym możemy także między innymi: poprawić regenerację, usprawnić pracę...

Czy powinniśmy brać multiwitaminy infografika

Czy powinniśmy brać multiwitaminy? [INFOGRAFIKA]

Infografika konfrontująca najpopularniejsze mity krążące wokół tematu suplementów multiwitaminowych z badaniami naukowymi. Grafika powstała w oparciu na opracowanie Radka Smolika „CZY WARZYWA I OWOCE POZBAWIONE SĄ WITAMIN I SKŁADNIKÓW MINERALNYCH? CZY SUPLEMENTACJA JEST KONIECZNA?” Źródła: 1. Davis, Donald...

Skrajne poglądy żywieniowe – ekstremizm dietetyczny [INFOGRAFIKA]

Infografika przedstawiająca skrajne poglądy dietetyczne, które dominowały w środowisku ludzi zainteresowanych odżywianiem w latach ubiegłych oraz obecnie. W tabeli oprócz poglądów stanowiących tzw. ekstremizm dietetyczny przedstawione zostało również obecne umiarkowane, poparte nauką podejście do wybranych zagadnień dietetycznych. Tabela...

7 zasad suplementacji kreatyną

7 zasad suplementacji kreatyną, które musisz znać

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety, który ma bardzo dobrze udowodnione działanie, należy jednak wiedzieć jak w pełni wykorzystać potencjał tego związku, oto 7 naukowych zasad suplementacji kreatyną, które pozwolą Ci uzyskać maksymalne efekty. Każdy może...

bezpieczeństwo suplementacji kreatyną

Bezpieczeństwo stosowania kreatyny, czy mogę brać kreatynę? [ZAKTUALIZOWANE]

Czy mogę brać kreatynę? Bezpieczeństwo i efektywność to dwa najważniejsze czynniki określające wartość suplementu diety. W tym artykule przedstawię bezpieczeństwo stosowania kreatyny u dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży a także chorych i osób starszych. Suplementacja kreatyną u...

Czy mikrofale niszczą witaminy i składniki odżywcze

Czy mikrofale niszczą witaminy i składniki odżywcze?

Jaka jest szkodliwość mikrofalówek, czy mikrofale są zdrowe, czy niszczą witaminy i składniki odżywcze? Choć niemal 60% Polaków ma w swoim domu kuchenkę mikrofalową[1] w mediach i powszechnej świadomości często pojawiają się wątpliwości odnośnie tego jak mikrofale wpływają na...

Najlepsza kreatyna

Najlepsza kreatyna – jaką kreatynę wybrać?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców, a także jednym z najdokładniej przebadanych i najbezpieczniejszym w użyciu. Możemy znaleźć ponad 600 tysięcy publikacji naukowych na jej temat, a także niezliczoną ilość artykułów w Internecie, producenci oferują coraz...